Bersukan dan Diet
Benda yang selalu kita fikir tak kira umur dan status serta tujuan utamanya tapi sukan dan diet nie mmg dah jadi hobi dan perkara yang perlu aku buat dimasa terbuang yang aku buang tiap2 hari.... Tapi aku nak cerita kat sini adalah benda sihat yang perlu anda buat sebelum nak start bersukan dan diet.
Tahu dimana tahap anda...
Apa lagi kalau bukan berat anda (Kg) yang sebernanya bukan berat angar2 atau pun guna mesin timbang yang dah berkarat kat bawah katil anda tue, gunakan mesin timbang yang kejituannya +/- 1kg saja ralatnya. Bayar 20sen kat mesin timbang supermarket tue pun boleh... lagi bagus kalau ada ukuran tinggi sekali agar mudah nak ukur index imbangan sihat anda. iaitu Berat dlm (kg) dibahagi dengan tinggi dalam meter, kalau kurang dari 33 anda sihat dan yang terlebih macam saya nie maka, silalah bersenan dan diet. Pastikan anda tahu berat ideal anda sbb berat boleh ditambah dan ditolak tapi tinggi tue bila dah cecah 23thn ke atas, tak perlulah mengharap anda akan membesar lagi... so, anda tahu berapa kilo lemak2 yang perlu dibuang. So, jom start bersenam dan diet.
Nak bersukan atau diet?
Apa kata kalau buat kedua-dua nya sekali... Penat? Masa? tak ada Kawan? Alasan nie hanya boleh digunakan kalau anda hidup zaman 80'-90'an. Dulu saya kerja di Retail masuk kerja kul 10pagi balik 10 mlm pun ada masa nak bersenam (berlari sekeliling supermarket kena kejar dengan Ast Line Mng). Nak buat salah satu pun mmg boleh, bab kata "benda apa yang tak boleh manusia buat? Buat ajelah asal tak menyusahkan orang". Betul, Makcik saya, hilang 20kg dalam masa 2 bulan sahaja dari 75kg ke 55kg hanya dengan berdiet sbb dia tak ada masa bersenam. Tahu apa dia buat? hanya makan sesudu nasi sahaja, lauk pauk banyak dan protein datang dari makanan tambahan. Memang hebatkan? sama macam diet Aizat (Penyanyi tue). Sihat? Ada kesan sampingan? hanya Allah swt aje yang tahu jawapannya. Sebagai manusia yang sayang kan masa depan yang entah singkat atau tidak, better we try the simple one, do both of it..kan... kalau sukan aje? jadilah macam kawan saya.... hilang 100g aje dalam seminggu, sebulan 1 kg pun susah... tapi tetap turun berat badan....
Jadikan Habit/Budaya
Bila dah ada objective dan system yang dirasakan sesuai maka, membudayakan senaman dan diet yang dipilih adalah jalan terakhir nak turunkan berat badan. Susah ke? Memang susah... manusia boleh berubah dalam masa seminit ke sifat yang menyenangkan diri dan bukan yang menyusahkan diri. Apabila kita merasakan senaman itu menyusahkan dan diet hanya bila suka (tak ada duit, tiap hari boleh puasa tapi bila ada makanan free semua bedal) jawapannya makan ubat diet yang beratus-ratus tue pun tak ada gunannya...apa tah lagi kalau kedai kuruskan badan tue. Bukan kata tak boleh, boleh tapi kena ada perubahan ke arah mengurangkan kandungan kalestrol dalam badan bukan tambahkan lagi.
Benda yang selalu kita fikir tak kira umur dan status serta tujuan utamanya tapi sukan dan diet nie mmg dah jadi hobi dan perkara yang perlu aku buat dimasa terbuang yang aku buang tiap2 hari.... Tapi aku nak cerita kat sini adalah benda sihat yang perlu anda buat sebelum nak start bersukan dan diet.
Tahu dimana tahap anda...Apa lagi kalau bukan berat anda (Kg) yang sebernanya bukan berat angar2 atau pun guna mesin timbang yang dah berkarat kat bawah katil anda tue, gunakan mesin timbang yang kejituannya +/- 1kg saja ralatnya. Bayar 20sen kat mesin timbang supermarket tue pun boleh... lagi bagus kalau ada ukuran tinggi sekali agar mudah nak ukur index imbangan sihat anda. iaitu Berat dlm (kg) dibahagi dengan tinggi dalam meter, kalau kurang dari 33 anda sihat dan yang terlebih macam saya nie maka, silalah bersenan dan diet. Pastikan anda tahu berat ideal anda sbb berat boleh ditambah dan ditolak tapi tinggi tue bila dah cecah 23thn ke atas, tak perlulah mengharap anda akan membesar lagi... so, anda tahu berapa kilo lemak2 yang perlu dibuang. So, jom start bersenam dan diet.
Nak bersukan atau diet?Apa kata kalau buat kedua-dua nya sekali... Penat? Masa? tak ada Kawan? Alasan nie hanya boleh digunakan kalau anda hidup zaman 80'-90'an. Dulu saya kerja di Retail masuk kerja kul 10pagi balik 10 mlm pun ada masa nak bersenam (berlari sekeliling supermarket kena kejar dengan Ast Line Mng). Nak buat salah satu pun mmg boleh, bab kata "benda apa yang tak boleh manusia buat? Buat ajelah asal tak menyusahkan orang". Betul, Makcik saya, hilang 20kg dalam masa 2 bulan sahaja dari 75kg ke 55kg hanya dengan berdiet sbb dia tak ada masa bersenam. Tahu apa dia buat? hanya makan sesudu nasi sahaja, lauk pauk banyak dan protein datang dari makanan tambahan. Memang hebatkan? sama macam diet Aizat (Penyanyi tue). Sihat? Ada kesan sampingan? hanya Allah swt aje yang tahu jawapannya. Sebagai manusia yang sayang kan masa depan yang entah singkat atau tidak, better we try the simple one, do both of it..kan... kalau sukan aje? jadilah macam kawan saya.... hilang 100g aje dalam seminggu, sebulan 1 kg pun susah... tapi tetap turun berat badan....
Jadikan Habit/Budaya
Bila dah ada objective dan system yang dirasakan sesuai maka, membudayakan senaman dan diet yang dipilih adalah jalan terakhir nak turunkan berat badan. Susah ke? Memang susah... manusia boleh berubah dalam masa seminit ke sifat yang menyenangkan diri dan bukan yang menyusahkan diri. Apabila kita merasakan senaman itu menyusahkan dan diet hanya bila suka (tak ada duit, tiap hari boleh puasa tapi bila ada makanan free semua bedal) jawapannya makan ubat diet yang beratus-ratus tue pun tak ada gunannya...apa tah lagi kalau kedai kuruskan badan tue. Bukan kata tak boleh, boleh tapi kena ada perubahan ke arah mengurangkan kandungan kalestrol dalam badan bukan tambahkan lagi.
So, entry nie sebenarnya untuk ingatkan aku tentang apa yang perlu aku buat dan hanya ingatan buat kawan baik ku dan juga sepupu saudara ku yang degil tue, bak kata pakcik ku "Dia dietlah ayang (nama panggilan aku kat rumah), hilang 5 kg tue.... tapi dah tambah 10kg sekarang". So... saja buat beringat2....
p/s Gambar bersenam dengan Wawa dan Hajar ^^
p/s Gambar bersenam dengan Wawa dan Hajar ^^
Comments